Receitas

Polpetone Dukan

Você vai precisar:

1/2 quilo de carne moída

1 ovo

tempero á gosto

100 gramas de muçarela fatiada

100 gramas de presunto fatiado.

Como fazer:

Em uma vasilha adicione a carne moída, o ovo e o tempero e misture até ficar no ponto de enrolar.

Abra as massa com a mão como se estivesse fazendo um hambúrguer e recheie com a muçarela e o presunto. Coloque no forno por 30 minutos em temperatura de 180° e sirva-se.

Obs: Se quiser sirva com um molho de tomate caseiro com manjericão.

Receitas

Omelete de forno

Olá meninas!

Hoje trago mais uma receita barata, gostosa e fácil de fazer. Essa receita é mais uma dica para quem faz a dieta da proteína variar um pouco o cardápio.

Você vai precisar:

100 gramas de presunto em fatias finas

5 ovos

100 gramas de muçarela ralada

5 ovos

1 xic de leite desnatado

sal e pimenta do reino á gosto

salsinha e cebolinha á gosto

 1 cebola cortada em tiras finas

Como fazer: 

Em uma vasilha misture os ovos, o leite, a muçarela ralada, sal, pimenta, salsinha e cebolinha e reserve. Unte um refratário com um pouco de manteiga, adicione a metade da massa, coloque o presunto fatiado com as tiras de cebola e adicione o restante da massa.

Coloque no forno por uns 20 minutos e pronto!!!

Muito bom!!!!

 

Receitas

Receita da panqueca Dukan

Essa  panqueca é muito saborosa! E podemos  consumi-la tranquilamente pois é super saudável e não possui carboidratos. Com sua ajuda variamos  um pouco nosso cardápio.

Você vai precisar de: 

1 ovo

1 colher de sopa de queijo cottage

2 colheres de sopa de aveia em flocos finos

Sal e pimenta se desejar

Como fazer:

Coloque o ovo, a aveia e o queijo cottage em um prato fundo e com um garfo comece a mexer bem até obter uma massa como mingau. Tempere com sal e pimenta a gosto. 

Transfira a massa para uma frigideira anti aderente com um fiozinho de azeite (a frigideira precisa estar bem quente)

Quando cozinhar bem do lado de baixo, com uma espátula grande comece a virar a panqueca (delicadamente).Cozinhe bem do outro lado e está pronto

Agora é só rechear. Você escolhe o que quiser: carne moída, brócolis, presunto, muçarela ,queijo branco etc.

Iogurte desnatado feito em casa

Iogurte desnatado caseiro

 Olá meninas!!!

Para quem faz dieta vai ai uma ótima dica de como fazer iorgute desnatado em casa. 

Voce vai precisar:

1 litro de leite desnatado

1 copo de iogurte desnatado

1 pano de prato

1 caixa de isopor ou uma sacola térmica

Como fazer:

Coloque 1 litro de leite desnatado no fogo e desligue quando  até atingir uns 85° (pouco antes do leite começar a ferver quando fica cheio de espuma).

Espere esfriar (o leite não deverá estar nem muito quente, nem muito frio: você deve conseguir colocar seu dedo dentro do leite, sem queimar).

Misture o copo de iogurte desnatado no leite e coloque em uma vasilha.

Pegue um pano de prato e embrulhe toda a vasilha e coloque dentro de uma caixa de isopor ou sacola térmica.

Deixe descansar de um dia pro outro (no mínimo 12 horas) sem mexer.

Agora é só colocar na geladeira.

Rende 1 litro e 200 ml.