29/01/2013

Café da manhã: 1 ovo cozido.

Almoço: 1 bife de fígado.

Café da tarde: 1 pote de iogurte desnatado.

Jantar: 1 omelete recheado com frango desfiado.


30/01/2013

Café da manhã: 1 iogurte desnatado.

Almoço: 1 ovo cozido (não tive tempo de cozinhar).

Café da tarde: mingau de leite desnatado com aveia.

Jantar: 1 bife de lombo e 1 porção de jiló.

Você realmente está com fome?



Diário de uma dieta


28/01/2013

Café da manhã: 1 copo de chá de beringela e 1 fatia de ricota.

Almoço: 1 bife acebolado com salada de alface e tomate.

Café da tarde: 1 iogurte desnatado com adoçante.

Jantar: 1 filé de peixe Panga com couve e almerão refogado.

Diário de uma dieta


Meu emagrecimento




                   71,0kg                                                                     63,0kg

    Nunca fui magrinha pelo contrário durante toda a minha vida estive acima do peso. Mas chega um momento em nossa vida que nos olhamos  e o que vemos não é aquilo que queremos e é nesse momento que temos que decidir em ser saúdavel ou continuar a ver refletido no espelho aquilo que  não queremos.
    Quando iniciei meu emagrecimento no Vigilantes do peso pesava 71,5 kg e seguindo á risca a dieta sai do vigilantes pesando 60,5kg. Emagreci 11 kg sem passar fome  e com o efeito sanfona  engordei novamente. No ínicio desse ano estava pesando 69kg e com a dieta Dukan hoje estou pesando 63kg. E com essas dietas aprendi muito.
    Aprendi que se pode comer de tudo mas em pequenas quantidades.
    Aprendi que muitas vezes comemos sem sentir fome...só por gula.
    Aprendi que é extremamente importante beber pelo menos 2 litros de água por dia.
    Aprendi que posso dizer NÃO aos alimentos que atrapalham meu emagrecimento.
    Aprendi a ver as pessoas comerem suas comidas "engordativas" e saborear minha salada como se fosse a melhor comida do mundo.
    Aprendi que tem semanas que vou emagrecer muito e em outras não.
    Aprendi a não desistir do meu objetivo quando eu der uma "vacilada".
    Aprendi que emagrecer depende de mim...só de mim. E se eu quiser eu consigo.
    E o mais importante aprendi que emagrecer é simples e que todos sabem "a fórmula de emagrecer" (diminuir a comida, praticar exercícios, gastar mais calorias do que consumir e blá blá, blá) mas emagrecer não é fácil e que pra ter sucesso é preciso DETERMINAÇÃO E CONFIANÇA em si.
   É preciso acreditar que se você quer você pode conseguir!!!

Hoje estou pesando 63kg.
Objetivo pesar e manter 55kg.

Bjos meninas!!!


Receitas

Omelete de forno


Olá meninas!
Hoje trago mais uma receita barata, gostosa e fácil de fazer. Essa receita é mais uma dica para quem faz a dieta da proteína variar um pouco o cardápio.

Você vai precisar:

100 gramas de presunto em fatias finas
5 ovos
100 gramas de muçarela ralada
5 ovos
1 xic de leite desnatado
sal e pimenta do reino á gosto
salsinha e cebolinha á gosto
 1 cebola cortada em tiras finas

Como fazer: 

Em uma vasilha misture os ovos, o leite, a muçarela ralada, sal, pimenta, salsinha e cebolinha e reserve. Unte um refratário com um pouco de manteiga, adicione a metade da massa, coloque o presunto fatiado com as tiras de cebola e adicione o restante da massa.
Coloque no forno por uns 20 minutos e pronto!!!

Muito bom!!!!
 

Diário de uma dieta



26/01/2013

Café da manhã: 1 copo de chá mate. 1 fatia de ricota.

Almoço: 1 bife acebolado.

Café da tarde: 1 iogurte desnatado.

Jantar: 1 omelete com presunto e muçarela.


27/01/2013


Café da manhã: 1 copo de chá mate e 2 fatias de ricota.

Almoço: 1 filé de peixe e 1 enroladinho se presunto e muçarela.

Café da tarde: 1 ovo cozido.

Jantar: 1 bife com salada de alface e tomate.

Receitas

Receita da panqueca Dukan


Essa  panqueca é muito saborosa! E podemos  consumi-la tranquilamente pois é super saudável e não possui carboidratos. Com sua ajuda variamos  um pouco nosso cardápio.
Você vai precisar de: 
1 ovo
1 colher de sopa de queijo cottage
2 colheres de sopa de aveia em flocos finos
Sal e pimenta se desejar
Como fazer:
Coloque o ovo, a aveia e o queijo cottage em um prato fundo e com um garfo comece a mexer bem até obter uma massa como mingau. Tempere com sal e pimenta a gosto. 
Transfira a massa para uma frigideira anti aderente com um fiozinho de azeite (a frigideira precisa estar bem quente)
Quando cozinhar bem do lado de baixo, com uma espátula grande comece a virar a panqueca (delicadamente).Cozinhe bem do outro lado e está pronto
Agora é só rechear. Você escolhe o que quiser: carne moída, brócolis, presunto, muçarela ,queijo branco etc.

Diário de uma dieta


25/01/2013

Café da manhã: 1 copo de iogurte desnatado com adoçante.

Almoço: 2 ovos cozidos e salada de alface.

Café da tarde: Chá mate e 1 fatia de ricota.

Jantar: 3 enroladinhos de presunto e muçarela.


Diário de uma dieta






24/01/2013


Café da manhã: 1 ovo cozido.

Almoço: 1 omelete com queijo.

Café da tarde: 1 copo de chá mate e 1 enroladinho de presunto e muçarela.

Jantar; 1 bige de fígado acebolado.

Diário de uma dieta

Como evitar a compulsão alimentar


Por Patrícia Banuth

Olá meninas li hoje uma matéria no site Dieta já falando sobre compulsão alimentar e gostaria muito de dividir com vocês o que aprendi.

Quando estiver com vontade de comer chocolate, substitua-o por uma banana assada com aveia ou faça gelatina zero.
Quando você esquenta a fruta, ela fica naturalmente mais doce, e isso já faz a vontade de comer uma guloseima passar e a combinação com a aveia faz com que a gente se senta mais saciada por várias horas.Também dá supercerto com frutas como abacaxi e maçã.

Não coloque as travessas de comida na mesa
Quando você coloca toda a comida na mesa, fica mais fácil repetir, seja porque está muito gostoso ou porque você está ali sentada fazendo companhia para alguém. A tentação é realmente o grande. 

Anote em um caderno todas as guloseimas que você comeu durante o dia e quantas calorias cada uma delas tem
Quando a pessoa anota tudo o que está comendo, ela consegue ter uma ideia melhor de como está se alimentando. Se você teve compulsão de comer dez brigadeiros, por exemplo, e anota isso, depois, vai refletir sobre o seu ato. E então, você pode pensar que se tivesse comido apenas dois teria sido o suficiente. A partir do momento em que você tem consciência de tudo que realmente comeu, fica mais fácil não comer por impulso.

Escove os dentes logo após terminar de comer
Quando você adota este hábito, dá um recado ao seu estômago e ao seu cérebro de que você acabou de se alimentar e ele se acostuma com isso, como se acostumará se depois das refeições você sempre comer um bombom. A lógica para o seu corpo é a mesma.
  
Coma a cada três horas
Quanto mais difícil for a meta em relação à sua alimentação, maior a chance de você se render à compulsão alimentar. Programar seu corpo para sentir fome e saciedade é um bom começo. Estabeleça horários adequados para se alimentar, evitando grandes intervalos. Comer a cada três horas é uma boa pedida, assim você evita uma sensação de fome exagerada.
  
Não leve a ansiedade para a mesa
Como uma das causas mais comuns de se comer por impulso é a ansiedade, procure amenizá-la e não descontá-la na comida. Praticar exercícios físicos e ter outras atividades que proporcionem relaxamento, por exemplo, ajudam bastante no melhor controle deste sentimento.

Coma uma salada de entrada
A dica funciona porque a salada vai ocupar um espaço no seu estômago e isso vai fazer que você coma menos.

Matéria completa : http://dietaja.uol.com.br/dicas-para-evitar-a-compulsao-alimentar/

Diário de uma dieta


23/01/2013

Café da manha: 1 copo de iogurte desnatado com adoçante.

Almoço: 1 omelete recheado com presunto e muçarela.

Café da tarde: 1 fatia de ricota.

Jantar: 1 pedaço de carne cozido e 1 porção de jiló com cebola.

Cada dia estou mais feliz com o resultado da dieta!!!

Diário de uma dieta



22/01/2013

Café da manhã: 1 copo de chá mate com 1 fatia de ricota.

Almoço: 1 filé de frango grelhado com 1 porção de abobora japonesa.

Café da tarde: 1 fatia de ricota e 1 copo de chá de camomila.

Jantar: 1 omelete recheado com muçarela e presunto.

Diário de uma dieta


21/01/2013

Café da manhã: 1 copo de chá mate e 1 fatia de queijo.

Almoço: 1 filé de frango grelhado com queijo.

Café da tarde: 1 copo de iogurte desnatado com adoçante e aveia.

Jantar: 1 omelete recheado de presunto e muçarela.

Diário de uma dieta

Dieta Dukan

Olá meeninas!!!
Hoje venha falar mais um pouco sobre minha dieta.
Iniciei dia 09/01/2013 com 69kg e hoje dia 21/01/2013 estou pesando 64kg. Fiquei 10 dias na fase proteína pura (PP) e começei nesse sábado a segunda  fase que mescla um dia de PP e um dia de PV (protéinas e verduras). Vou ficar nessa fase até atingir meu objetivo que será de 55 kg. A dieta tá bem tranquila e posso afirmar que não sinto fome.
Ahhh é muito importante beber no mínimo 2 litros de água por dia.

Bjos...

Ínicio: 
09/01/2013 69kg
15/01/2013  66kg 
21/01/2013  64kg

Beleza

Dica para mãos



Para quem tem as mãos super ressecadas como as minhas. Vai ai uma ótima dica de um creme que resolveu meus problemas com as mãos e cutículas.
www.coisasdanagi.blogspot.com


É um creme muito denso e hidratante e pode ser usado em diversas partes do corpo principalmente nas regiões mais ressecadas como cotovelo, calcanhares...eu uso diariamente nas mãos quando acordo e quando vou dormir e minhas mãos estão ficando super macias.
Comprei na Bolívia no shopping China por 7 dólares mas é encontrado facilmente nas fármacias aqui do Brasil.

Diário de uma dieta

20/01/2013



Café da manhã: 1 copo de iogurte desnatado com aveia e adoçante.

Almoço: 1 porção de frango desfiado com cebola.

Café da tarde: 1 ovo cozido.

Jantar: 1 copo de iogurte desnatado com adoçante.

Diário de uma dieta


19/01/2013

Café da manhã: 1 copo de chá mate com camomila e 1 pedaço de ricota.

Almoço: 1 polpetone (bolinho de carne moída recheado de muçarela e presunto), salada de alface, tomate, salsinha e cebolinha.

Café da tarde: 1 enrolado de presunto e muçarela.

Jantar: 1 polpetone e salada de alface.

Bjos e um ótimo domingo.

Diário de uma dieta


18/01/2013

Café da manhã: 1 copo de iogurte desnatado, aveia e adoçante.

Almoço: 1 bife de contra filé ao alho.

Café da tarde: 1 copo de iogurte desnatado com adoçante.

Jantar:1 bife e 1 enrolado de presunto e muçarela.


Nesse sábado entro na fase proteínas e verduras (PV) e fico nela até atingir minha meta que é de 55 kg. Quanto a dieta estou bem tranquila e só sinto muiiiiita falta do meu amado pão de queijo. 

Mas vamos lá!!! Força e determinação para alcançar o objetivo.
Bjos.

Faça você mesma

Grampos coloridos!

Posted by MAC LAINE on Friday, August 17, 2012

Com uma dica simples e bem baratinha você consegue dar um "upgrade" no seu visual. E eu te ensino como:

Você vai precisar:

Grampos
Papel
Esmalte

Como fazer:

É só encaixar os grampos em um pedaço de papel pintá-lo com a cor de esmalte de sua preferência e deixar secar. Pronto!

Para quem adora usar grampinhos no cabelo...fica a dica.
Bjos.



Diário de uma dieta


17/01/2013

Café da manhã: 1 copo de iogurte desnatado (receita no blog).

Almoço: 1 bife de frango com uma fatia de mussarela.

Café da tarde: 1 copo de mingau de aveia.

Jantar: 1 filé de frango e 1 ovo cozido.

Muito chá mate durante o dia e água..........

Resultados: roupas mais largas e fome zero.
Na próxima quarta atualizo meu peso.
Bjos.




Iogurte desnatado feito em casa

Iogurte desnatado caseiro

 Olá meninas!!!

Para quem faz dieta vai ai uma ótima dica de como fazer iorgute desnatado em casa. 

Voce vai precisar:

1 litro de leite desnatado
1 copo de iogurte desnatado
1 pano de prato
1 caixa de isopor ou uma sacola térmica

Como fazer:

Coloque 1 litro de leite desnatado no fogo e desligue quando  até atingir uns 85° (pouco antes do leite começar a ferver quando fica cheio de espuma).
Espere esfriar (o leite não deverá estar nem muito quente, nem muito frio: você deve conseguir colocar seu dedo dentro do leite, sem queimar).
Misture o copo de iogurte desnatado no leite e coloque em uma vasilha.
Pegue um pano de prato e embrulhe toda a vasilha e coloque dentro de uma caixa de isopor ou sacola térmica.
Deixe descansar de um dia pro outro (no mínimo 12 horas) sem mexer.
Agora é só colocar na geladeira.

Rende 1 litro e 200 ml.
 
 

Diário de uma dieta

 http:/coisasdanagi.blogspot.com.br/
16/01/2013

Café da manhã:   1 pote de iogurte desnatado zero de gordura, com 1 colher e meia de aveia e adoçante.        

Almoço: 1 bife de boi e 1 ovo cozido.   

Café da tarde: Mousse Dukan (colocarei a reçeita no blog).

Jantar:  e comerei mais tarde omelete recheado com frango desfiado e 1 fatia de mussarela.  

Chá mate com adoçante e muiiiita água (no mínimo 2 litros por dia).
 
              

Diário de uma dieta

A dieta Dukan 


A famosa dieta Dukan é uma dieta á base de proteínas que se divide em quatros fase.

1 – Uma fase de ATAQUE rápida e fulgurante, com resultados imediatos. Durante esta fase, o regime alimentar é composto por potreínas (PP).
2 - Uma fase de CRUZEIRO que leva ao peso certo. Durante esta fase, o regime alimentar alterna dias de Proteínas alimentares mais Puras (Fases PP) e dias de Proteínas acompanhadas de  Legumes recomendados (Fases PL). 
3 - Uma fase de CONSOLIDAÇÃO de 10 dias por quilo perdido que abre, pela primeira vez, um primeiro retorno a uma alimentação equilibrada, com o objetivo de enraizar o peso recém conquistado e ainda vulnerável. Há ainda o retorno progressivo dos alimentos prazerosos com duas refeições de gala. 
4 - Um fase de ESTABILIZAÇÃO definitiva baseada em 3 medidas simples, concretas, pouco dolorosas, mas não negociáveis. Esta fase é a parte mais fácil e essencial do método para emagrecer, já que 95% das pessoas que seguem um regime, voltam a engordar e recuperam o peso perdido. 


                                                                 Mais detalhes no site: https://www.dietadukan.com.br/

Faça você mesma

Fazendo seu próprio short dip dye...


Olá meninas !!!
Hoje venho falar da moda dos shorts dip dye é uma tendência que virou febre no verão europeu e que está bombando por aqui.






Você vai precisar:

1. Shorts jeans
2. 1 panela com água suficiente para cobrir as partes do shorts a serem tingidas;
3. Tinta corante para tecido (use 2 ou 3 cores diferentes);
4. 1 xícara de sal;
5. Estilete e lixa.

Como fazer:

1. Com ajuda de um estilete e lixa, dê uma rasgadinha de leve em alguns pontos da peça para criar um visual moderno.
2. Leve a água ao fogo e assim que ferver dissolva o primeiro corante escolhido, acrescentando meia xícara de sal (ele ajuda a fixar a cor);
3. Mergulhe a parte dos shorts que será tingida, criando uma linha horizontal na peça, com cuidado para ele não cair inteiro na panela. Deixe ?cozinhar? por cerca de 40 minutos.
4. Faça a mesma operação com a outra parte dos shorts, que ficou de fora da panela no primeiro processo, utilizando a outra cor escolhida. Fique atenta para que as partes sejam tingidas uniformemente.
5. Deixe os shorts secarem no varal por 1 dia, depois lave na máquina para retirar o excesso de tinta e evitar que ele suje outras peças de roupa.
Você pode fazer aplicações de tachinhas para ficar com um visual ainda mais ousado e, caso não tenha um jeans clarinho, pode usar água sanitária em uma peça mais escura, criando um contraste entre a parte que você desbotou e a cor original dos shorts.
Agora é só aproveitar o verão bem linda e na moda!

Diário de uma dieta


Emagrecendo...


Vou começar falando de um assunto que todas mulheres fazem, fez ou estão fazendo...DIETA. 
O ano começou e decidi eliminar uns quilinhos extras que tanto me incomodam. Estou fazendo a famosa dieta Dukan  para quem não conhece é uma dieta de 4 fases. Na primeira fase, de ataque, é necessário ingerir somente proteínas (ok, é quase impossível ingerir só proteínas). Não há restrição na quantidade de alimentos, somente na categoria de alimentos ingeridos. A duração de todas as fases da dieta pode ser calculada no site. Na segunda fase, de cruzeiro, é necessário alternar dias ingerindo somente proteínas e dias ingerindo proteínas + vegetais (com algumas exceções). Você fica nessa fase até atingir seu peso ideal, também calculado pelo site. Na terceira fase, de consolidação, você volta a comer quase tudo e a duração é calculada da seguinte forma: para cada kilo perdido na fase 2, você deve ficar 10 dias na fase de consolidação. A quarta fase, de estabilização, dura sua vida toda e vou compartilhar com vocês meu dia a dia e minha evolução.
Tenho 1,60cm
Ínicio: 
09/01/2013 69kg
15/01/2013 66kg 


Foram 3 kg em 6 dias. Estou na primeira fase (PP) e vou ficar nela durante 10 dias. A partir de amanhã postarei meu cardápio todos os dias.
Olá meninas...
coisasdanagi.blogspot.com

Meu nome é Nagielle  e hoje inicio um blog para dividirmos coisas de mulheres (beleza, saúde, maquiagem, dieta, moda...). Seja bem vindos e bjos.